科學(xué)背包

除了背包的類型，選擇背包時(shí)還要注意，不宜過(guò)大；放的東西不要太多，以背上后輕松、沒有壓迫感為宜。如果東西實(shí)在太多，可以分開裝；雙肩包、單肩包的包帶越寬越好，細(xì)肩帶壓在肩膀上，受力面積小，壓強(qiáng)增大，久背后會(huì)加劇肩頸部的肌肉勞損；對(duì)于老年人和孩子來(lái)說(shuō)，如果東西比較重，-好用雙肩包，老年人平時(shí)去超市、菜市場(chǎng)等地方，-好用購(gòu)物推車。

如果掌握了一些技巧，也可以減輕傷害：背單肩包時(shí)，包應(yīng)盡量靠近身體，因?yàn)樯眢w重心在中央，越靠近身體，力矩越短，也就不用花太大力氣去找平衡；斜挎包肩帶盡量調(diào)短，可減少肩部受力;包要放在腹部，而不是兩側(cè)。

生活中，很多人選擇包，是從款式、實(shí)用等角度考慮，但從省力和健康的角度來(lái)說(shuō)，各種包的意義又各不相同了。其中健康的是雙肩包，其次是斜挎包、單肩包，不好的是手拎包或把包掛在前臂上。這是因?yàn)殡p肩背包受力均勻，而單肩背包，由于單側(cè)肩膀需要承受較大的重力，容易導(dǎo)致高低肩和肩膀疼痛，斜挎包可以把肩部受到的重量分散到后背和腰部，更省力一些；如果把包拎在手里，時(shí)間長(zhǎng)了，手臂和肩膀會(huì)發(fā)麻、無(wú)力；還有很多人喜歡把包掛在前臂上，殊不知，手腕長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì)或過(guò)度使用腕力，會(huì)因反復(fù)慢性的疲勞損傷而導(dǎo)致腕管綜合征。